Dieta para mantener la figura

Para conseguir un “cuerpo 10″ lo más importante, como ya he dicho en consejos anteriores, es practicar deporte y alimentarse correctamente. Para mantener esa figura que hemos conseguido mediante el ejercicio, presento una dieta general en la que podrás comer de todo. Podemos mantener nuestro cuerpo comiendo de todo, la clave está en que hay que comer de todo, pero en pequeñas cantidades.No es una dieta milagrosa, ni tampoco una dieta que no tendrá efectos. Es una dieta que recomiendan hacer en cualquier gimnasio, y para cualquier tipo de deporte

- Proteínas: Carnes blancas como pollo ó pavo y cualquier tipo de pescado azúl.(2 raciones al día)
- Hidratos de Carbono: De absorción lenta como pasta, arroz ó pan todos integrales. (2-3 raciones al día)
- Frutas y Verduras: Cualesquiera, tomar en total 5 raciones.
- Lácteos: preferiblemente desnatados, yogures, leche, quesos… (3 raciones al día)
- Bebidas: Agua,infusiones, zumos naturales diluídos… preferiblemente agua, sobre 1,5-2 litros al día